Цикл статей по сценарным схемам.

Tag yourself, как говорится.

2. обреченные на страдания
3. обреченные на вечную тревогу
4. обреченные на ничтожество
5. обреченные на поражение
6. обреченные рано умереть

Обреченные на неудовлетворённость

Если в развитии твоих отношений — с кем бы то ни было, — в делах, проектах, да просто — в разных жизненных ситуациях ты начинаешь наблюдать некие повторяющиеся алгоритмы, поздравляю — ты заметил наличие у себя штуки под названием «сценарная схема». Они, эти схемы,есть на самом деле у всех (за редким исключением, ибо как шутят в нашей профессии, чтобы вырос несценарный ребенок, родителям нужно пройти психотерапию — года за два до его зачатия), но не все об этом даже подозревают.

Итак, что такое сценарная схема? Это алгоритм мыслей и действий, по которому ты бессознательно выстраиваешь свою жизнь. Эдакая красная нить. Иногда ее еще называют судьбой. Хотя, никакая она не судьба, конечно же, а всего лишь система принятых тобой в очень раннем возрасте решений: не быть собой, быть хорошим (удобным), не думать, стараться и так далее (подробно я писала об этом в «Нечаянно проклятых детях»).

Решений этих может быть много, однако у каждого из нас среди них есть, так сказать, «любимые». Ну или наиболее активные. Часто используемые. Те, что больше всего поощрялись, подкреплялись значимыми взрослыми. Именно такие решения и определяют некую генеральную линию, по которой ты бессознательно будешь строить практически все в своей жизни.

Годы исследований выявили шесть таких схем — и одна (или больше) из них может быть твоими «любимыми граблями». Ну что, давай знакомиться.

Почти (Снова и снова)

Этот сценарный алгоритм еще называют «сизифовым», имея в виду античный миф о Сизифе. Помнишь, боги обрекли его бесконечно катить тяжелый камень на вершину горы? И всякий раз за пару дюймов до цели у Сизифа кончались силы, руки слабели, и камень летел вниз…

Вот так и люди-«сизифы»: они что-то делают, стараются, добиваются, прикладывают усилия, но за шаг до результата «что-то случается» и… им приходится начинать снова. И снова. И снова.

Конечно же, «случают» они это сами, просто не осознают. Видишь ли, установки (решения), сидящие в бессознательном, влияют так хитро, что происходящее кажется человеку естественным и его воле неподвластным.

Ну, допустим, человек долгое время добивался какой-то очень важной встречи (в карьерной сфере или личной). И вот день «Х» настает, и… человека словно начинают преследовать неудачи: машина сломается, по дороге что-то произойдет… в общем, вдруг начинают сыпаться непреодолимые препятствия. И — знаковая встреча не происходит. Нужно начинать все сначала.

В менее важных делах (скажем, хобби, к которому человек относиться легче, проще) проявление этой сценарной схемы может выглядеть, как потеря интереса. Скучно стало.

На самом деле «сизиф» боится результата. Точнее — ему страшно получить не тот, неудовлетворительный результат. Ошибиться, проще говоря. И чем важнее результат, тем страшнее, что он не оправдает надежды.

В анамнезе у «сизифов» два особо активных сценарных решения: будь лучшим и старайся. А ведь у каждого из нас хотя бы на периферии сознания есть понимание о том, что нет гарантий, что в этом деле (любом) ты станешь лучшим. Гарантий нет, сомнения есть. И бессознательно «сизиф» выбирает: лучше никакого результата, чем не лучший. И снова и снова он ПОЧТИ достигает результата.

Как мы это делаем?

Я имею в виду, как мы “случаем” с собой что-то? При помощи рационализации (то есть, обоснования, успокаивающего объяснения) и самоубеждения. Поверь, мы все в этом мастера! Смотри, есть страх получить неудовлетворительный результат, так? Но он не осознается, то есть, в сознании у тебя не появляется ЗНАНИЕ о том, что ты боишься. Еще чего, да? Вместо него появляется, условно говоря, ПСЕВДОЗНАНИЕ — что-то вроде: “это не мое”, “мне это не нужно”, “не интересно” и так далее. Это один вариант. Другой — когда у тебя возникают мысли, что “вот это — срочно”, “вот это — важно, важнее, чем это”. Понимаешь, о чем я? Или: ты собираешься на важную встречу, заранее, с запасом времени, ты даже выходишь за дверь, а может — и из подъезда, и вдруг: “А я плиту выключил?”. Какое-то время ты еще идешь (на остановку или стоянку), но тревога разрастается, заполняет собой все… И что дальше? Ты разворачиваешься и бежишь проверять. При этом, выйдя после проверки снова из дома, ты можешь… тут же забыть, что же ты выяснил.
Это, конечно, очень упрощенные примеры того, КАК мы формируем различные “непредвиденные события”, препятствующие достижению результата.

Снова и снова

Нет, конечно же, какие-то результаты в жизни “сизифы” получают, и на самом деле, немало. Но вот в чем дело: они их не присваивают. Как бы не замечают. Воспринимают “как должное”. А в фокусе внимания остаются — и потому начинают определять картину мира такого человека, его представление о себе, отношение к себе — “почти достигнутые результаты”. Или — неудачи.

Кстати, с обесцениванием (неприсвоением) собственных достижений связана вариация этой сценарной схемы, которая еще больше соответствует названию “снова и снова”. Эта категория “сизифов” доводит дела до конца, и результаты получает. Все — большие, маленькие. Но — все так же “не замечает” их, не присваивает. Или, говоря по-простому, не наслаждается своими достижениями. Такой человек, едва покорив одну вершину, тут же, без передышки, начинает оглядываться в поисках новой. И — “карабкаться” на нее. И так — раз за разом, снова и снова. И смотри, что происходит: человек старается, действует, прикладывает усилия, а результата… все равно нет. Ибо его нет в картине мире. А значит — нет и ощущения победы, нет УДОВЛЕТВОРЕНИЯ — от достижения, от себя. Нет удовлетворения от жизни.

Именно этой вот тотальной неудовлетворенностью и характерна сценарная схема “Почти” (в обеих своих вариациях). Человек-сизиф обречен на неудовлетворенность жизнью.

Что делать?

“Сизифу”, реализующему классический вариант схемы — “Почти” — стоит поработать над страхом ошибок, избавиться от убеждения “Будь лучшим”. Правда, сделать это не так-то просто, а я вообще не сторонник революционных методов. Потому всегда рекомендую медленную (зато надежную) трансформацию. Пошаговую, знаешь. И первое, что стоит сделать “сизифу”, это понять, что на самом деле полный вариант данного сценарного решения выглядит примерно так: “Будь лучше, чем все”. Его нужно постепенно менять на: “Будь сегодня лучше СЕБЯ вчерашнего”. Проще говоря, “сизифу” надо приучать (именно так!) себя сравниваться не с другими, а с сами собой. Сравнивать свои результаты между собой, а не с результатами других людей. Методично, последовательно, до тех пор пока не появится новая установка — или привычка, если хочешь: сравнивать свои настоящие результаты со СВОИМИ же предыдущими. Вот и все. Кстати, это не так уж и сложно, главное — поставить перед собой такую задачку.

Что делать “сизифу” номер два? Тому, который “снова и снова”? Во-первых, то же, что и первому: менять привычку сравниваться с другими на привычку сравниваться свои результаты между собой. Ибо в анамнезе у него то же сценарное решение — “Будь лучше (чем другие)”. А во-вторых, учиться присваивать свои результаты. Видеть их, уважать, ценить. Наслаждаться ими. А для этого подойдет даже вполне себе детский прием: предъявлять свои результаты людям, которым доверяешь, и получать обратную связь (похвалы, восхищения, да даже и критику — любое внимание к твоему результату вместо привычного игнорирования). Ну и конечно же предъявлять их себе и учиться самому себе давать все ту же обратную связь: я сделал это, я молодец, это здорово… и тому подобное.
Да, придется прилагать усилия, а как иначе? Без усилий “работает” только бессознательное — и, как ты знаешь, далеко не всегда в твою пользу.

Учиться присваивать свои результаты. Учиться их видеть, уважать, ценить. Учиться говорить себе: “Я это сделал, я молодец!”

(с) Наталья А. Шатц

@темы: психология

---

Внутренний Ребенок, Внутренний Взрослый и Внутренний Родитель

Цитата, полную статью можно прочитать либо в посте Ириски, либо по ссылке.

23.08.2018 в 12:00

Пишет Ириска:

Про внутреннего ребенка, родителя и взрослого и искусственную инфантилизацию женщин
Интересный автор попался, доступным языком раскладывает по полочкам психологические штуковины.

zen.yandex.ru/media/schatz_na/devochkam-vzrosle...

ДЕВОЧКАМ ВЗРОСЛЕТЬ ЗАПРЕЩАЕТСЯ, или о “настоящих” и “ненастоящих” мужчинах
22.08.2018

На этот раз я расскажу об устройстве личности при помощи транзактного анализа, ибо модель, которую предлагает это направление психологии, лично мне очень нравится своей простотой и емкостью.
Итак, с точки зрения ТА, нашу личность можно разделить на три равновесные (в идеале) части, которыми она прирастает последовательно — по мере нашего физиологического и психического взросления.

Первая — детская часть, Внутренний Ребенок, о котором вы так или иначе наверняка слышали. Она появляется и формируется от нашего рождения и до вступления в юношество — то есть, до 15-18 биологических годиков. Единственной же остается до 2,5 - 3 лет. А вот ведущей в норме должна быть до подросткового возраста, то есть, примерно до 11-13 лет. В идеале. На практике же чаще получается так, что Детская часть продолжает “рулить” не только у отроков, но и у вполне себе взрослых (биологически) людей (позже я к этому еще вернусь).

Итак, что такое Внутренний ребенок и за что он отвечает в структуре нашей личности? Ну, собственно, это ребенок со всеми вытекающими. Эта часть обеспечивает нам, с одной стороны, паттерны зависимости, слабости, беспомощности и так далее — в общем все, что свойственно детенышу (и не только человеческому). С другой же стороны, Внутренний ребенок — это источник наших… желаний. Потребностей. То есть, все наши “хочу”, “мечтаю”, “жажду” продуцирует он. А ты помнишь, что наши потребности, по сути, являются нашей жизненной силой? По крайней мере, очень значительной ее составляющей. И значит, как ни крути, а наше Внутреннее дитя — в том числе, источник нашей жизненности. По Фрейду, либидо. К чему я это? К тому, что наша сексуальность, как ни странно, это тоже “заслуга” нашей детской части.
Еще Внутренний ребенок — это, конечно же, источник эмоций. Всех, любых. И — источник интереса. Интереса самого по себе, я имею в виду, к чему бы то ни было. А интерес, любопытство — это еще одна составляющая жизненности. Думаю, вы замечали, что такие энергетические спады, утрата жизненности чаще всего или даже всегда начинаются с постепенного угасания интереса — к одной сфере, другой, третьей, и способности удивляться.

Ну и, поскольку детская часть является источником интереса, то, как следствие, она же — источник творчества и вдохновения. А поскольку только именно от созидательной деятельности (то бишь, творчества) мы получаем истинное, глубинное удовлетворение, которое ложиться в основу удовлетворения собой — иначе говоря, создает и поддерживает ощущение собственной ценности, ту самую любовь к себе, то можно смело говорить, что Внутренний ребенок — это источник нашей самоценности. Ни больше, ни меньше. Но, повторю, все это, во-первых, при условии “здоровья” (или равновесности) всех частей нашей личности, а во вторых… тут придется объяснить.

Внутреннее Дитя, с точки зрения ТА, в свою очередь состоит из трех частей: адаптивной (та, что наделяет нас способностью подстраиваться под требования и запреты окружающего мира, идти на уступки, проявлять гибкость, подчиняться и так далее), протестной (агрессивный страж наших границ, в первую очередь, внутренних) и свободной (сообщает нам спонтанность, разрешения, то есть, те самые внутренние права). Так вот, здоровый Внутренний ребенок — это тот, у которого все эти три эти части развиты гармонично, ни одна не преобладает в ущерб другим. Большая редкость, увы.

Идем дальше. В два с половиной - три года, в период первой дифференциации, когда ребенок начинает выходить из симбиотической связи с мамой и осознавать себя как отдельную (от мамы) единицу, появляется и начинает формироваться вторая часть в структуре личности: внутренний Родитель. Его мы создаем, естественно, по образу и подобию наших собственных реальных (внешних) родителей, а также других значимых взрослых. Он состоит из двух частей — заботливый родитель и критикующий родитель.
Первый наделяет нас такими качествами, как заботливость, способность сопереживать, сочувствовать, помогать, защищать, утешать, жалеть и так далее. ответственность за кого-то мы на себя берем тоже под влиянием этой части.
Второй — цензор, контролер, носитель морали, традиций, конструктивных и деструктивных программ (под программами в данном случае я подразумеваю как полезные автоматические навыки и привычки — есть суп ложкой, пить из кружки, переходить дорогу на зеленый сигнал), так и вредящие и ограничивающие жизненные сценарии. Критикующий родитель — это наши “можно/нельзя”, “должен”, “надо” и так далее. И он же — внутренний насильник, обвинитель, судья и палач.

Ну и, наконец, третья часть в структуре нашей личности — Внутренний Взрослый. Он начинает очень медленно формироваться примерно с семи — двенадцати биологических годиков. К сожалению, развивается не у всех, у многих (честно говоря, практически у большинства) так и остается в зачаточном состоянии. Хотя в норме должен стать ВЕДУЩЕЙ частью годам так к двадцати пяти (ну, хотя бы к тридцати!). О причинах психологической “недозрелости” я неоднократно писала — и еще буду посвящать этому статьи, ибо тема весьма и весьма обширная, поэтому сейчас не стану останавливаться на этом подробно.

Итак, Внутренний Взрослый — это, как раз, те самые ответственность, самостоятельность, способность опираться на себя, принимать решения и выдерживать их последствия, психологическая устойчивость и так далее. Узнаете портрет “настоящего мужчины”? Ага, он самый. Что еще здесь? Зрелый (то есть, развитый) интеллект, способность к анализу, сравнению и синтезу (это основные операции мышления, доступные только взрослому разуму), стратегическое и тактическое планирование, выдержка (я имею в виду, способность откладывать удовольствие — у ребенка ее нет, например). Это наименее эмоциональная наша часть (я бы даже сказала, практически безэмоциональная). Внутренний взрослый — это тот самый внутренний стержень, царь в голове, Эго (в определении теории субличностей, в психоанализе тоже). Да, и мудрость, как квинтэссенция жизненного опыта, работы над ошибками, самоанализа, — тоже качество, которым снабжает именно внутренний взрослый.

Понимаете теперь, кого у нас называют “настоящим мужчиной”? Взрослого человека, ага.
Все наши части нам нужны, среди них нет “плохих” и “хороших”, каждая имеет очень важный функционал в структуре личности. Повторю, в норме они должны быть развиты равновесно, гармонично, и становиться ВЕДУЩИМИ тогда, когда это уместно. Скажем, за рулем автомобиля совершенно нечего делать Внутреннему ребенку, не так ли? А вот команда из внутреннего контролера (критикующего родителя) и внутреннего же взрослого будет как нельзя кстати. Зато любому из внутренних родителей совершенно нечего делать в вашей постели — когда вы собрались заниматься сексом с партнером. Да-да, в объятия друг друга лучше всего прыгать из состояния Свободного Внутреннего Дитя — хоть это и может показаться странным (с непривычки). В творчестве неуместен взрослый, а в деле (работе, бизнесе) — ребенок. Ну и так далее.
И, опять же, вопрос своей “уместности” Детская и Родительская часть не должны решать самостоятельно. Функцию регулятора внутренних (впрочем, и внешних тоже) отношений несет Взрослый — у тех, у кого он достаточно развивается. Но это все в норме.
В нынешней же нашей реальности, как я уже сказала, у очень-очень многих биологически взрослых людей внутренний (психологический) Взрослый либо недоразвит и слаб, либо вовсе отсутствует. Роль регулятора чаще всего выполняет Родитель (угадайте, какой из двух?), а ответственность, функции защиты границ нередко сваливаются на внутреннее Дитя (которое к этому неспособно). В итоге человек издерган внутренними конфликтами, эмоциональность задавлена (внутреннему ребенку не до чувствования, он тащит тяжкий груз “долженствований” и вины, ибо именно в таком виде детеныш воспринимает “ответственность”). О том, какие внешние результаты получает такой человек, думаю можно не говорить: все с ними встречались.

(с)

@темы: психология

---

Про правила и законы

13.08.2018 в 05:34

Пишет  MagdaM:

Размышлялки
Когда я сталкиваюсь с какими-либо законами - физическими, психическими, духовными или придуманными людьми, мне всегда очень важна суть, а не форма. Форма (формулировка) может быть создана в контексте определенной ситуации, а вот суть может выходить далеко за конкретный контекст и тогда, в иной ситуации тот же закон может, а иногда и должен иметь другую форму. А если человек придерживается буквы, а не сути, иногда это просто выхолащивает суть, поведение становится неуместным или даже опасным.
Банальный пример - все мы в детстве учим, что переходить дорогу надо на зеленый свет. Но в итоге, суть-то в том, чтобы переходить дорогу в тот момент, когда это безопасно - когда машины на дороге с очень большой степенью вероятности (лучше стопроцентной) тебя не заденут. Маленькому ребенку оценить ситуацию сложно, его психика и навыки еще недостаточно хороши для такой залачи. А вот со стратегией про зеленый и красный свет он справиться в состоянии. Но взросллый человек не может полагаться только на светофор. Мы все знаем, что задавить могут и на зеленый.
Это простой пример, но в сложных ситуациях работает тот же механизм. С миром все просто и однозначно - законы нарушать нельзя. Но нельзя нарушать именно суть, а не форму. Именно поэтому говорят, что нарушать законы можно только тогда, когда ты очень хорошо его знаешь. Но нарушать закон по форме иногда даже нужно, иначе получается жесткое следование догмам, которые и жизнь делают жесткой и "неподходящей по форме и размеру".

@темы: психология

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Люби меня как я тебя

Я вот тут сидела и рисовала диаграммку, жалко, я их сюда вставлять не умею, придется описать.
Представьте себе график затухающих колебаний, сверху функция падает, уходит далеко в минус, потом снова взлетает вверх и так далее, с постепенным затуханием, рано или поздно приходя к равновесию, когда и вверх не так высоко и вниз не так сильно.
Ну, сами понимаете, как маятник раскачивается.

Так вот, представим, например, что "верх" соответствует идеализации, а "низ" обесцениванию.
Так или иначе, многие травмированные люди воспринимают как любовь идеализацию, до тех пор пока она существует, а как только возникают негативные чувства, обесценивают партнера.
Наверное, вы все слышали как кто-то заявляет: "я-то думала, что ты не такой как все, а ты!" Имеется в виду, вероятно, козел. Или "наверное, ты обманывал меня, ведь когда-то говорил о любви, а сейчас орешь на меня." Типа, если любил, то, должен любить вечно.

Суть этой проблемы называется по-научному "негативным материнским комплексом". А в жизни - это когда ребенок боялся расстроить мать, или мать боится вызвать недовольство и гнев ребенка, возможно, демонстрирует растерянность или страх перед его гневом и яростью, рассыпается или пропадает, то ребенок понимает - маму можно только любить. И, чтобы сохранить её для себя угождает ей (или же в обратном случае мать потакает всем прихотям ребенка, не считая, что ему можно отказывать), В любом случае причина - страх перед агрессией, вследствие невладения своей собственной; невозможность поверить, что любовь не бывает без злости, что в близких отношениях трения неизбежны .
В обычной жизни дети таких матерей должны сами догадаться (*обычно по интенсивному чувству вины), что то, что они попросили, мама, может, и сделает, но ей при этом станет плохо. Дети начинают поддерживать границы своих матерей, потому что матери сами этого делать не способны.

требуя от других только любви, мы требуем невозможного

Функция защиты и поддержания границ у таких матерей не присвоена. У их детей она также не будет присвоена, потому что им не у кого этому научиться и вообще узнать, как это делается, а зачастую, что это вообще можно делать.
у таких людей либо "все прекрасно", либо "все ужасно", середины не бывает. Они летают как маятник от одного состояния к противоположному, и живут в двух полярных аспектах самих себя, и когда появляется одно, теряется второе и наоборот.
Чем больше появляется возможности любить, чувствовать и проявлять нежность, тем больше теряется сильная, агрессивная часть. А чем больше она вытесняется, тем сильнее становится, в итоге превращаясь в чудовищ, нападающих из мрака.
Чем меньше чувствуется, тем больше накапливается недовольство.
Ведь не только детям нельзя злиться на тех, от кого они зависят, но и матери запрещено злиться на своего маленького ребенка. В нашем обществе это табу и мать зачастую вообще не чувствует злости или каких-то негативных чувств. До тех пор, пока они не накапливаются, и мать сознательно или бессознательно начинает именно на ребенка переносить то, что мешает ей жить для себя.
Требуя от других только любви, мы требуем невозможного. Неспособность видеть и признавать себя целиком отражается также и на других, окружающих нас людях. Неспособность увидеть целиком себя приводит к накоплению "невидимых" и непризнаваемых частей, приводит к их гипертрофированию и превращает их в зло, нападающее в "самый непредсказуемый момент", часто тогда, когда нам становится "все прекрасно", сильно пугая, ведь человек и не догадывается, что это что-то его собственное.
Желая быть только "хорошим" или только любящим, мы отрицаем важную часть себя, призванную сохранять, защищать и поддерживать нашу целостность. Это функция, которая должна по сути быть присвоенной и выполняться для себя самим человеком, никто за вас этого делать не будет, хотя бы потому, что просто не имеет таких "полномочий".
Требуя от другого только любви и обеспечения нам безопасности и полного спокойствия внутри его объятий, мы фактически демонстрируем своей младенческий страх неспособности быть. Только младенец может быть, когда находится под защитой в объятиях матери, взрослый же человек вполне есть сам по себе. Правда, иногда, особенно влюбляясь и попадая в слияние с любимыми, травмированные люди это забывают.
Забывают, что лишь младенцы так всецело зависят от любви матери, взрослые же могут жить автономно.

(с) uta-kryakva

@темы: психология

---

Две важные мысли о ресурсах

«Вся социальная сфера очень недооплачиваемая. А ведь деньги важны. С одной стороны, на символическом уровне это компенсация: если много отдаешь, то и получать нужно достаточно. Ну и на практическом уровне деньги - это возможность экономить силы, время, отдыхать и т.д. Если у вас был очень тяжелый день и вы к концу уже без сил, можете ли вы взять такси или это вам не по карману? Можете ли вы поесть в кафе с друзьями, поехать в отпуск в приятное хорошее место, где можно полностью расслабиться или вы должны экономить, снимать комнатку в Краснодарском крае с хамоватой хозяйкой и считать каждую копейку потраченную на фрукты? Деньги в этом смысле - непосредственный ресурс восстановления. При этом наши социальные работники, особенно в регионах, получают такую зарплату, на которую не то что отдыхать - жить невозможно. И поэтому у них кроме работы всегда еще полная нагрузка - огород, куры, что-то еще, потому что они иначе не выживут».

«В нашем секторе нет четких норм. Стандартизированные процедуры, протоколы, границы - это очень важно, это бережет нервы и силы. Ведь принятие решения – очень энергозатратная вещь.
В том числе позволяет когда-то сказать: "Это мы делаем, это не делаем, извините. Но дадим контакты других, которые делают". У нас, к сожалению, нет культуры проработки технологий, а установление границ вообще считается «равнодушием». Каждое решение – помочь или отказать - как болото, еще больше заталкивает в депрессию. При этом контроля много, глупого и бессмысленного».

(c) 10 причин эмоционального выгорания

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Компенсация

17.07.2018 в 09:00

Пишет  MagdaM:

В жизни большинства людей довольно много места занимают компенсации. Их часто можно опознать по "потому, что" или "поэтому", направленных на себя. Когда и действие и то, что его вызывает относится только к самому человеку Я не выхожу на балкон потому, что я боюсь высоты или Я не хочу, чтобы меня использовали, поэтому держу людей на расстоянии или Мне сложно расслабиться в компании, поэтому я пью алкоголь ну или Меня так достают на работе, что я срываюсь дома. И так далее.
И компенсация с одной стороны важна, ибо без нее будет открытая травма и очень плохо жить, а с ней полегче, а иногда и совсем хорошо. Но фишка в том, что хорошо компенсированная травма не болит, а значит нет мотивации в лечении. Зачем идти в кровь и кишки, если все вполне хорошо?
Вот только травма, оставленная вот так имеет свойство постепенно углубляться и все больше фонить, и компенсацию приходится усиливать, давая ей все больше места в своей жизни. И так и получается, что большую часть жизни человек делает то, что вынужден, а не то, что хочет душа. Иначе вся его жизнь развалится. Не понимая, что жизнь УЖЕ развалилась и держит ее только клей компенсации.

@темы: психология

---

15.12.2008 в 18:19

Пишет Alderine:

Удивительно много людей-черных дыр. Тех, кто имеет Черную Луну, слитую с каким-то светилом, с Луной или Солнцем. "Дай!" - это все, на что направлена их жизнь. Если с Луной - человек не производит эмоции сам, но жадно собирает их от других, ничего не отдавая взамен и никогда не насыщаясь собранным. Если с Солнцем - то человек вытягивает на себя любые проявления "Я" другого человека, опять-таки, сам не особенно им затрагиваясь и не отдавая ни крохи себя.
Забавно, когда встречаются двое, оба с Черной Луной, слитой с Солнцем, это будет битва титанов вампиров))
Кто от кого первым оставит пустую, полностью высосанную оболочку))

@темы: астро

---

Жизнь по лунному курсу

Отрывок из книги П. Андреева «Астрология для жизни»:

– Порочный круг появляется из-за сбоя в развитии личности.
Когда дух соединяется с телом, мы теряем память в начале каждой инкарнации – забываем, как нас на самом деле зовут, каковы наши таланты и миссия, каковы ключевые союзники по кластеру, воплощённые на этом цикле в живые тела вокруг нас. Не на кого опереться и очень сложно обрести систему координат.
Единственным ориентиром становится семья и впоследствии социум, откуда (за редкими исключениями) человек получает странные сигналы («ты ещё маленький, помолчи», «не трогай», «не болтай», «не крутись», «делай как правильно, как положено», «я – последняя буква алфавита», «должен», «обязан», «хорошо учись и много работай»).
И если вам не повезло родиться у демократичных прогрессивных родителей, то вы лишены шансов выбирать, желать, безопасно ошибаться и экспериментировать. В условиях «много хочешь – мало получишь» Солнце не заработает, ваш дух продолжит спать, а вы – жить на лунном автопилоте из привычек, отзеркаливая родовые программы и обычаи социума.
Когда спит дух, то непонятно, кто вы на самом деле. А значит, непонятно, чего хотеть и какие желания будут своими, родными, ради которых можно ошибаться и терпеть лишения. Без желаний нет намерения. Без намерения нет возможности выбирать и фокусироваться на выборе. Без выбора нет цели. Без цели нет осознанного действия. Без осознанного действия вы лишены структурированного будущего, время вам неподвластно, и события начинают контролировать вас, а не вы их.
Вместо движения к целям происходит псевдоразвитие: рефлексы и страхи Луны – как бы выжить на халяву и с комфортом – пинают человека кирзовым сапожищем по заднице, так что ему приходится жить годами в режиме «из-под пинка».
Только личный выбор создаёт мягкую гравитацию к своим целям, создавая персональную отдельную реальность внутри общечеловеческого контекста.

– Выходит, недовольные своей работой просто никогда её по-настоящему не выбирали. Когда функция выбора атрофирована, то жизненные ситуации падают как снег на голову. И бесполезно осваивать новую специальность, когда не знаешь себя.

– Хуже того, без контакта со своим внутренним Я человек пытается работать и жить с помощью единственно доступной функции – Луны, которая по природе изначально придумана только для того, чтобы расслабляться и строить семью.
Это всё равно что забыть про существование у себя ног и ходить целый день на руках, а потом удивляться, что устаёшь и ладони разодраны в кровь. Тогда хочется ходить на руках так, чтобы было комфортно. Но руки никогда не были приспособлены для ходьбы.
Отсюда возникает оксюморон «хочу комфортную для себя работу». Это сочетание несочетаемого, у работы нет задачи приносить комфорт (за редкими исключениями, когда в натальной карте Луна в 6/10-м доме). Работа – по определению такое место, где напрягаешься. И любая реализация себя – это преодоление ситуаций – преград, против обстоятельств. Настоящий прогресс происходит всегда на грани между комфортом и пропастью.

– Куда тогда девается Солнце? Не может же быть, чтобы в карте был объект, который никак не отражается в реальности.

– Когда пытаешься работать с Луной, то происходит извращение, инверсия функций. Солнце перемещается из глубины личности наружу – в мужа, в детей, в Путина, в любимую спортивную команду, в диванные рассуждалки о том, как нас все боятся, а также в различные формы развлечений.
Выходит, что ходим на руках, держать ложку за столом пытаемся ногами, а потом удивляемся, почему после отдыха в выходные устаёшь ещё больше, чем от работы. Пытаясь таким образом отдохнуть, люди ещё больше опустошают себя. А когда нормально не отдыхаешь и Луна изнасилована, то не получается нормально и напрягаться. Вот и выливается это в «хочу комфортную работу».

@темы: астро

---

Продолжая тему. На примере эстов поняла, что разделять нужно не только в глобальном плане - "моё" и "социальное" (на каком-то этапе) - но и в частном - на постоянное и временное. Идея и то, что рождается в итоге - постоянное, в нем кусочек настроения, энергии, того, что спустя месяцы и годы трогает, как в первый раз. Процесс от начала до конца может быть долгим, в моём случае бывает и год, и два. Всё это время ты живёшь на этой энергии, и то, что складывается в папку за период - тоже твоё, оно так же пробивается внутрь и имеет свой смысл. Но когда готов результат, смысл исчерпан. Если в конце не вычищать папки, не переоценивать ресурсы, вдруг окажется, что невозможно вздохнуть. Всё забито, новым идеям нет места, муза ушла в запой.

В жизни так же. Чтобы было движение, важно понимать, что постоянно, а что пришло как часть какого-то процесса, интереса, настроения. Оно было твоим, но его время прошло. Или смотреть под другим углом и искать новый смысл, или под чистку. Тяжело, когда под это попадают люди. Чувствуешь комок в горле, будто плохо, что мир меняется. Будто ты в этом виноват.

Понравилась цитата из последних прогнозов Сильвии:

Если ты перестанешь держать людей, которые не будут рядом, у тебя освободится колоссальное количество энергии. Ты не будешь тревожиться о том, как все сложится. Ты оставишь прошлое позади и оно не будет тянуть из тебя силы. Когда ты упортсвуешь в сохраненнии того, что должно уйти, ты продлеваешь жизнь ситуации СВОИМИ ЛИЧНЫМИ силами. Ты не делаешь того, что должен. (с)

Вместо вывода риторический вопрос: что делать, если человек тебе нравится, но пути у вас разные?

@темы: личное

---

Немного о включёности

Все видят мир по-своему. Моё упрощенное недоработанное представление о мире, на данный момент, строится на понятии "моё-не моё" или "я художник, я так вижу". Каждый человек - это совокупность разных вещей. Есть ядро, первичная энергия, оригинальный смысл, много других вариантов названия, которое то самое "моё". Он тоже комплексный, но сейчас не об этом. Есть то, что наращивается вокруг - своё представление о мире. Свои ценности, своя модель поведения, свои законы и правила - если сделаешь так, получишь то - свои мысли, эмоции и т.д. Каждое из этих "своё" становится таковым на эфемерном чувстве "подходит - не подходит". Сверху сеточкой накладывается социальное - "не моё, но в систему вписано".

Так человек создаёт свою карманную модель мира. А дальше она работает по его правилам. Коротко: что даёшь миру, то и получаешь. Не по закону кармы, а птмчт делая что-то, ты показываешь, что для тебя это норма, и птмчт по твоим правилам это верно. Даёшь социальное - получаешь социальное. Здесь, опуская частности, можно отловить баги, в том числе когда яростно не нравится ответ. Привет мнению, что мы не любим в других то, как неосознанно поступаем сами. Наоборот если каждое действие и каждая вещь в твоём окружении являются твоим продолжением, несут в себе частичку тебя, тогда случается магия - сам мир становится твоим продолжением, а ты продолжением мира. Вы совпадаете, и уже не понятно, кто какой поток проводит, потому что вы проводите его вместе.

Человек всегда проявляет свою энергию, на любом уровне, её невозможно не проявлять, как невозможно полностью отделить социальное. Это и не нужно, даже не полезно, но пока не научишься правильно его готовить, есть смысл разделять.

@темы: личное

---

Как перестать быть функцией и начать жить

Наконец, пересеклась с дистанционным днём у врат Изиды и подтвердила свой луч Мага. Года два хотела, но не попадала по времени -_- Приятно знать, что сам себе вытащил правильно и на не очень то сильно заряженной колоде. Ай мин она заряжена и работает хорошо, но не по специальным неведомым мне техникам. С подлучом, правда, до сих пор не можем пересечься лол

На этой воодушевлённой волне решила посмотреть отложенные лекции Сильвера и Каины. Гспд кричала чаечкой все 2 часа Особенно на моменте про непередаваемый маговский снобизм (с):

- Если он видит, что человек взялся что-то делать, но не может..... ?
- Значит он не достаточно старается.
- За что маги всю жизнь огребают
- Вовсе нет. Только до тех пор, пока не научатся держать язык за зубами

Ну да, или человек не может что-то от себя отрезать, выкинуть - его это устраивает. Не нравится работа - смени. Не нравится город/климат - переедь. Не комфортно с человеком - разлюби хдддд Ладно, последнее шутка, но в целом огребаю я за это регулярно, это правда.

И на времени пострадашек (!!) :

- Магу свойственны пострадашки, но для этого выделено отдельно взятое время.
- Да, время пострадашек. Оно помечено.
......
- Депрессия, я имею ввиду, не "ой мне что-то грустненько", а клиническую нормальную диагностированную депрессию. Она может подождать. Маг бывает деятелен даже в депрессии.
- Это проблема с диагностикой для магов. Только хороший психиатр отлавливает, а так самодиагностика или диагностика друзьяшками *не могу расслышать* - как можно быть в депрессии и ходить каждый день на работу, делать все дела по дому? При этом включённо, качественно.

Как? По инерции. Потому что депрессия это депрессия, а дела это дела Знаете, это, наверно, бумеранг магу за снобизм. Ты же не ноешь открыто, долго, масштабно, продолжаешь делать дела - значит нет никаких страдашек, всё хорошо.
На самом деле, я со стороны у других людей этого тоже не понимаю

Общие рекомендации, как подитог:

— Не ориентируйся на социальную желательность (самое сложное тт)
— Если сфера деятельности, которая включает - делай.
— Если начались проблемы - ищи скрытые возможности.
— Если маг желтеющий - перестань изучать всё подряд и начни делать то, что у тебя получается лучше всего, и там, где ты нужен. Ищи новое в том, что ты делаешь.

@темы: споры прекрасного с возвышенным

---

Лучшее

я сама себе цель.
я себя достигну.

(с) Сестра Вальдеса

@темы: цитаты

---

Забавно, но тоже самое можно сказать о любимых делах, работе и жизни в целом.

30.05.2018 в 00:20

Пишет Alix zu Koln:

Парфюмер и гурман по жизни Анна Зворыкина пишет в комментариях о кулинарии, но, разумеется, все то же самое мы можем сказать и о стиле

«...ну и раз так еще пару слов: есть две важные стороны в налаживании еды: Стратегия и Процессы (понятно что взаимосвязаны)
Стратегия: понять чего хочется, (какой уровень какой сложности и какого вкуса нужен каждый день), сколько это стоит в разных ресурсах (время и деньги и оборудование+доступность продуктов) и сообразить, сколько из этого есть. Если не очень сходится, то понять, что можно оптимизировать и как, а с тем, что оптимизировать нельзя - погоревать, прожить, смириться, это важная часть, она существенно снижает уровень каждодневной фрустрации, когда мы не переживаем каждый день "почему я не покупаю стейк" а спокойно проходим мимо с мыслью "Эти деньги я потрачу на... и это мой выбор", если условия меняются - настройки пересматриваем.
Процессы - в них входят важнейшие материальные вещи: Пространство, Инструменты (НОЖИ!!!!), Посуда, подходящая для вашей плиты. Ножи это просто боль, невозможно готовить что-то нормальное тупыми ножами, это уродует пищу! Невозможно резать острым (и тупым!!) ножом на коленке, если нет стола. Невозможно нормально жарить, если у сковородки дно как у жестянки от тушенки. Если этого нет - опять же, можно сразу сильно снизить фрустрацию на тему "почему у меня не получается вкусно" - вот поэтому. Потому что даже хорошей акварелью ничего не нарисовать на газетной бумаге. Все части важны, все нужно держать в голове.»

Пост в фб

+ ещё цитата оттуда же: "Изначально была гипотеза, что нужны не конкретные рецепты, а в целом организовывать процессы - планирование, закупка, подготовка, разбиение на этапы, рабочее место, хранение. И да, это так, именно от процессов жизнь преображается)".

Таки да! Рецепты из рандомных книг "как стать счастливым" - что-то вроде "просто живи" - сами по себе хороши, но в отдельности как подорожник на гангрену. Нужно организовывать рутину.

@темы: психология

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Spring

+18

@темы: подборки

---

Сеть пассивного режима работы мозга

18.04.2018 в 22:26

Пишет  Yin:

Почему бездельничать и лениться полезно






Наука изучает человеческий мозг на протяжении многих десятилетий. Ученые проводили различные эксперименты, узнавали, какие функции выполняют отдельные области мозга. К примеру, вы уже наверняка слышали, что обработка всего, что человек воспринимает глазами, выполняется в затылочной области, а распознавание всего, что человек слышит ушами, происходит в височных долях мозга. В экспериментах испытуемым давали всякие задания и измеряли активность разных областей мозга при выполнении этих заданий.
Долгое время считалось, что мозг включается только в тот момент, когда возникает необходимость в обработке внешней информации. Например, когда вы составляете план на ближайший месяц, или пишете письмо, или смотрите вебинар – в это время ваш мозг, конечно, занимается обработкой информации, относящейся к этому делу. Ну а когда человек ничего не делает, что же происходит с мозгом? Ведь никакую информацию в момент безделья обрабатывать вроде бы не нужно.

Сеть пассивного режима
Забавно, что это открытие было сделано случайно. Когда участники эксперимента просто отдыхали между заданиями и в буквальном смысле ничего не делали, приборы продолжали регистрировать активность их мозга. И тогда выяснилось, что пока человек бездельничает и не сконцентрирован ни на какой умственной деятельности, его мозг работает даже активнее, чем во время выполнения конкретной задачи.

Невролог Маркус Райхл заинтересовался этим феноменом и продолжил исследования активности мозга в периоды, когда человек отдыхает. Результат оказался неожиданным: во время бездействия становятся активными несколько зон мозга, которые Райхл объединил названием “сеть пассивного режима мозга”. При работе над конкретным заданием эти области из сети пассивного режима перестают работать, а активизируются другие зоны. Следовательно, для включения сети пассивного режима нужно отказаться от умственной деятельности на некоторое время. А если в вашем графике отсутствуют паузы для расслабления и ничегонеделания, то сеть пассивного режима практически никогда не включается.

Как работает мозг, когда вы ничего не делаете?

Итак, во время отдыха становятся более активны некоторые зоны мозга:

• предклинье;
• боковые участки теменной коры;
• передняя поясная кора;
• гиппокамп;
• срединная префронтальная кора.

Что же происходит в этих зонах мозга в пассивном режиме работы?

Предклинье. Эта область мозга не активна при решении большинства целевых задач, но становится очень активна при бездействии. И участвует она в этом режиме не в чем ином, как в вашем самоанализе! В тот момент, когда вы не заняты чтением, подсчетами, поиском информации, а просто отдыхаете и ни о чем не думаете, мозг на полную катушку строит новые нейронные связи, анализируя вашу личность.

Теменная кора. Эта зона участвует в формировании представления человека о самом себе, отвечает за самоидентификацию. Все, чем вы себя считаете, было сформировано в теменной коре, и продолжает формироваться постоянно – но только тогда, когда вы не заняты конкретной задачей.

Передняя поясная кора. Здесь в пассивном режиме работы мозга проводится анализ отдаленно связанных понятий, генерируются новые идеи и подходы к задачам, зреют творческие проекты. Но когда человек напряжен и тревожен, постоянно сконцентрирован на работе и внешней информации, активность этой зоны заметно снижается, и неожиданные светлые мысли будут ждать следующего периода безмятежности, чтобы вынырнуть из подсознания.

Гиппокамп. Это хорошо изученная мозговая структура, имеющая форму подковы. Занимается она формированием воспоминаний. В пассивном режиме эта зона может записывать автобиографические воспоминания, а может, наоборот, считывать их. Попробуйте заметить работу этой зоны во время бездействия, когда свободно текущие мысли вдруг подкинут вам какой-то образ или событие из прошлого, ни с того, ни с сего. Более того, сеть пассивного режима анализирует имеющиеся воспоминания и проецирует их в будущее, конструируя ситуации, которые еще только могут произойти

Префронтальная кора. В процессе эволюции эта зона мозга появилась последней, к тому же, она и созревает последней по мере взросления человека. Этот отдел отвечает за планирование и принятие решений. Похоже, что префронтальная кора бывает задействована при любой осмысленной обработке информации. В пассивном же режиме работает срединная часть префронтальной коры. Она обменивается информацией с предклиньем, передней поясной корой и боковыми участками теменной коры. А еще она участвует в наблюдении за внутренними операциями мозга, поэтому может помочь осознать что-то, что при обычной целевой работе мозга ускользает от сознания.

Таким образом, становится ясно, что сеть пассивного режима работы поддерживает самопознание, воспоминания человека о себе, эмоциональные и социальные процессы, творчество, креативность. К тому же, эти области вовлечены в поддержание сознания.

Метастабильность, или где содержится личность

Для обеспечения текущей деятельности мозгу необходимо соблюдать баланс между внутренней работой и обработкой внешних стимулов. С одной стороны, человек должен продолжать быть собой, ощущать себя в длительной и связной перспективе. С другой стороны, необходимо адекватно и оперативно реагировать на происшествия вокруг. Такой баланс между сохранением себя и гибкостью поведения называется метастабильность.

Нейрофизиологи пришли к выводу, что сама структура мозга обеспечивает эту метастабильность, а области мозга, включенные в сеть пассивного режима, являются ведущими в поддержании внутренних представлений человека о себе. Наша личность, все, что мы в каждый момент времени знаем о себе и помним о происходившем с нами, обеспечивается именно зонами мозга, активными в пассивном режиме.

О важности функционирования сети пассивного режима работы мозга свидетельствуют также исследования мозга людей с нейродегенеративными заболеваниями. Например, при болезни Альцгеймера сеть пассивного режима мозга работает хуже, и менее активна. Это вполне объясняет нарушения воспоминаний у таких больных – информация, которая хранится у них в мозге, просто не задействуется в сети. И наоборот, при шизофрении как раз регистрируется повышенная активность и связность сети пассивного режима работы мозга. Выяснилось, что когда сеть состояния покоя чересчур активна, а ее узлы имеют слишком много связей, то человеку становится тяжело отличать фантазии от реальности. Вот почему так сложно провести грань между гениальностью и сумасшествием – ведь работа мозга при этих состояниях организуется похожим образом.

Отдыхайте и ленитесь – развивайте свой мозг

Ленивый, бездельник – слова с отрицательным подтекстом. Наше общество гонится за сверхпродуктивностью, расписывает в своих календарях каждый час каждого дня, ведь время – это важный ресурс, время не вернешь, время – деньги. Но приходилось ли вам замечать, что чем больше дел вы стараетесь впихнуть в свои сутки, чем сильнее концентрируетесь на рабочих задачах – тем хуже себя чувствуете, тем меньше у вас интересных творческих идей, тем труднее сосредоточиться? И это неспроста. Так происходит из-за того, что сеть пассивного режима не находит возможности, чтобы включиться. Потому что для работы ей нужно то время, когда вы ничего не делаете. Так что ленитесь и бездельничайте в достаточном объеме. Оставьте часть каждого дня нераспланированной. Это позволит вашему мозгу работать полноценно, это поможет придумать что-то интересное, перспективное и даже гениальное, это поможет вам лучше узнать себя. Современная нейронаука говорит, что мозг нуждается в свободе и бездействии, чтобы самостоятельно развиваться и формировать связи.

Постарайтесь не всегда читать в метро и автобусе, откажитесь от привычки в любую свободную минуту листать социальные сети или переписываться с друзьями, не включайте телевизор просто для фона, и не засыпайте под просмотр фильмов. Научитесь не загружать мозг потоком внешних смыслов, оставьте ему время для внутренней работы – работы сети пассивного режима.
Чтобы включать пассивный режим мозга, попробуйте регулярно выделять время для отдыха, творчества и лени – валяться и смотреть в небо, слушать любимую музыку и думать, о чем только думается, заниматься свободным рисованием, или просто медитировать. Любое рукоделие, не требующее вдумываться и анализировать, тоже может подойти – вязание, вышивка, бисероплетение. И ни в коем случае не думайте, что это время вы теряете! Наоборот, вы дарите его бесценной и незаменимой части вашего мозга – сети пассивного режима.



Источник: Good Skills: магазин полезных навыков

@темы: психология

---

Проблема перфекционизма

Ох, как же актуально(
Мне кажется, в наше время невозможно найти не-перфекциониста. Каждый считает себя в чём-то недостаточным.
Как обычно, в комментариях дельные советы. Я бы от себя добавила, что можно четко обозначить свой идеал - человек, которому комфортно брать деньги за работу, он какой? Заодно покопаться в том, почему боишься результата. Когда называешь проблему, проще её решить. Или отпустить. Может, это полностью не убирает прокручивание себя в мясорубке, но помогает хоть что-то делать.

11.04.2018 в 08:15

Пишет .molnija.:

Стыжусь брать деньги за работу

вопрос

Что вас беспокоит?
Стыжусь брать деньги за работу (брать шоколадки и любое другое вознаграждение — тоже!). Только если работа сделана идеально и со 100% гарантией, что идеально, тогда беру плату со спокойной совестью. Всё равно часто по заниженным расценкам: нужно перед собой 100% доказать, что эта работа заслуживает так много денег.
Отдельно поясню проблему с получением 100% гарантии качества: многие вещи «непроверяемы»: если пол можно вымыть до прозрачной воды, то качество занятия репетитора – вещь отчасти субъективная, причём только позитивного отзыва ученика мне не хватает. Даже если в конце года он получает хорошую оценку на экзамене (хотя до экзаменов ещё дожить надо, не замучив себя совестью, деньги-то получаешь раньше), - всё равно нельзя сказать, сколько заслуги репетитора, не получил бы он ровно то же сам, не «украдены» ли у него деньги на занятия.

Как давно проблема беспокоит?
Что-то похожее — сколько себя помню. Ещё в возрасте 6-7 лет мама назначила карманные деньги за некоторые поручения и просила назвать цену, - занижала до того, что становилось почти невыгодно делать это. Младшая сестра была «бессовестной» и ставила цены на порядок выше, если только спросить (видимо, поэтому спрашивали меня, а не её). Так же «экономила» деньги родителей и говорила, что не хочу каких-то вещей, которых хочу.

Про попытки сделать идеально помню меньше. Хотя было и это: красивый почерк в первом классе, ценой перенапряжённой руки и продавленных на несколько листов вперёд букв, и заболевающей из-за этого головы, любой лист с помаркой вырывался полностью (за помарки в начальной школе снижают), причём несмотря на протесты родителей. Оценки всегда уж или «5», или «2»: предпочитала совсем прогулять контрольную, к которой не очень готова, чем пытаться сдать как-нибудь.

Сама не совсем понимаю, считать истоком стеснение просить денег у родителей, или старательность, или ещё пару вариантов, которые напишу ниже…

Смутно припоминаю, при мне часто критиковали неумелых учителей, безответственных родителей, нечестных продавцов, и т. д. Я сама думала так же, и бухтела о том же, - правда, потом выяснилось, что не могу ни того, ни этого, потому что «не умеешь – не берись!», а ответственное дело нужно выполнять действительно хорошо, а не как получится. Сюда же – сказка из детства про зайчика и «так сойдёт» (там он построил крышу, которая упала, и ещё что-то в таком духе).

Родичи пропагандировали «естественный отбор»: обычно про то, что умные дети не суют пальцы в розетку, а глупых не жалко. Тех, которые не могут быть идеальными и честно заработать себе денег, очевидно, тоже не жалко, никакого «давайте возьмём деньги за неидеальное, потому что всё-таки надо на что-то жить» нет – как это, надо жить, не засчёт же других, не имеешь права и всё тут.

Как сильно и часто беспокоит?
Настоящие проблемы начались с совершеннолетия, с попытками устроиться на работу. Если что, сейчас мне 30, - уже 12 лет проблемы эти никуда не деваются. Много раз увольнялась, часто перерабатывала бесплатно, ни на какой работе не могу задержаться надолго.
Беспокоит очень: ужасно хочу нормальную работу, причём не совсем за копейки, и где не пришлось бы постоянно страдать, что беру эти деньги нечестно, граблю своего работодателя (или клиентов), невыгодна ему, занимаю чужое место, и так далее.

Что вы уже пробовали сами? И что получается?
- Пробовала просто брать деньги: например, набрать больше репетиторства в тяжёлый период, когда переехала жить отдельно от родителей. В лучшем случае через несколько недель нервы не выдерживают, и всё бросаю, даже если это очень некрасиво по отношению к людям и с отменами в последний момент. Даже хотя и понимаю, что это неразумно, мне уже в этот момент ничего не хочется, кроме как перестать жить так, а, если очередными отменами и увольнениями совсем всё испорчу и другого не останется, - то и перестав жить совсем.
Примерно так же заканчивались попытки удержаться на какой-либо должности любой ценой: глобальной усталостью (потому что перерабатывала), чем-то вроде нервного срыва, мыслями о болезни или суициде как выходе, и, в конце концов, заявлением чтобы уволиться.
- Пробовала подобрать профессию под свои сильные стороны (делать что-нибудь долго и старательно), - работа с сувенирными моделями. Сама деятельность нравилась, но даже там я оказалась слишком долгой и слишком тщательной: они всё-таки начинают халтурить, когда поджимают сроки сдачи, а я так не могу. И в той фирме, где была, начальник прессовал, что мало и плохо работаем, - это подлить масла в огонь: и так всё время об этом думаю, а тут ещё он. Закончилось так же, как остальные варианты, переработкой и бегством - увольнением.
- Немерено лет хожу на психотерапию (общим сроком не меньше 6; кажется, больше). Поначалу с парой других проблем, но потом и с этой. Есть лёгкие улучшения: чуть легче допускаю несовершенство других людей на ответственных специальностях (но не всегда). Поняла, что в репетиторстве один из факторов – организационный: просто провести занятие, ведь самому человеку сесть за работу сложнее, - за это беру минимум денег, 100 рублей с урока (раньше пыталась учить совсем бесплатно, «пока не стану профессионалом» - чего, похоже, не случится никогда). Но и всё. Как-то маловато за столько лет, жду-не дождусь какого-нибудь внятного результата… Терапия тоже денег стоит, — не зарабатывать и брать их у родителей под честное слово, что когда-нибудь должно наконец помочь, напрягает всё больше.
- По совету психолога, пробовала собирать мнения заказчиков о работе. Не очень помогает, заказчики вечно довольны, - но, может, они из вежливости, может, им трудно высказать недовольство в лицо? А, если и довольны, ещё не факт, что я не мошенник: сколько лжеуслуг продают таким образом, всякие снятия порчи, лекарства с недоказанным действием и подобное.
- Пробовала писать собственные критерии качества: они есть, но из, например, моих собственных педагогов под все не подходит ни один. То есть, их теоретически можно выполнить (и то без гарантии: некоторые вещи, типа задаваемого настроя, опять субъективны и не исчисляются), но нужно стать лучшим репетитором города или около того. За деньги начинающего.
- Попытка получить документированные подтверждения квалификации. С этим тоже не всё ладно: есть несколько корок курсов, олимпиады, собственный балл ЕГЭ и тому подобное, но нет (и, судя по количеству убитых за первые же полгода нервов, и не будет) ВО. Другие люди так работают, у сестры тоже нет ВО, и она зарабатывает около 80 000р, - цифра, о которой могу только мечтать; и ничего, не совестится. С другой стороны, не уверена, что мне бы и корка помогла: плохих специалистов с коркой видела сколько угодно, и кто сказал, что я не такой же.

Что еще стоит знать о вашей проблеме?
Что вы сами о ней думаете?
Кстати, меня нервирует, почему психолог, с которой работаю сейчас (а я сменила нескольких, с этой занимаюсь около года), пытается проводить терапию «вообще» и отклоняется от конкретно этой проблемы, сколько ни прошу.
Так, на последнем занятии она попросила меня вспомнить ситуации с «вообще любым стыдом» из моего детства. Вспомнилось много что, по-моему, совершенно не связанное с проблемой работы, денег и старательности.
Важное: лично себя совсем не стыжусь. Иногда кажется, спокойней всего бы вести натуральное хозяйство, не будь оно так трудно само по себе (конечно, пустые мечты: я городской житель, как обращаться с землёй, представляю смутно, прясть и ткать не умею; да и разделение труда, вроде, эффективней, - не уверена, что натуральным можно прожить не семьёй, а в гордом одиночестве. Семьёй или коммуной, – та же проблема ответственности перед другими). Во всяком случае, я бы никогда не совестилась за что-то, мной выращенное, пойманное или собранное. Проблемы начинаются там, где взаимодействие с другими людьми, получение чего-то от них (собрать чернику для себя – чудесно; продать другому – скорее всего, уже поставлю заниженную расценку: мало ли, а вдруг она плохо перебрана от листиков, или ещё что-то не так?). Даже готовить еду другим боюсь, вдруг не понравится, - а себе легко, и без особой мании совершенства.
Нет и амбиций в духе "работа - чтобы Достичь В Жизни Чего-нибудь", нет боязни оказаться ничтожеством. И, пожалуйста, не пишите мне про самореализацию: её часто путают с работой, — но, кабы проблема была только в этом, я бы легко обошлась не приносящими дохода хобби. Но выходит так, что за хобби надо платить, за еду и КУ - платить, а получить деньги - всегда страдание. Поэтому мне и важнее сейчас они, а не потому, что я такая ужасно меркантильная и ничем другим не интересуюсь.

Что ещё… Много пишу обиженного «как так, другие же так делают, берут больше при худшем качестве», - но это одна из моих частей. Сама мысль отказаться от совести по этому поводу вызывает её же: как можно взять и отказаться от нравственности? Хочу и не хочу стать другой. Наверное, мои части примирились бы, если бы удалось стать идеальным сотрудником. Разумом понимаю, что это, видимо, невозможно, но, что тогда делать, не знаю. Люди, делающие свою работу откровенно плохо, всё-таки раздражают, не хотелось бы пополнять их ряды.

Знаю ещё, как это несоответствие обходили мать и бабушка: в их голове они и есть идеальные, яростно отрицают любую критику в адрес своей деятельности. Например, если упростили домашний рецепт, утверждают (несправедливо), что он и «вкуснее». Не знаю точно, почему у меня не сформировалась такая защитная слепота, но добровольно её взрастить ответственность тоже не позволяет, я же понимаю, что со стороны такое поведение отвратительно.

Такое чувство, что кучу лет бьюсь над одним и тем же, и никакого выхода, уже руки опускаются, вот и хочу совета со стороны. Всё-таки, сколько времени терапии это может занять, и какими методами такое лечат? Почему так странно ведёт себя психолог, "воевать" ли с ней дальше, или пусть делает как делает, и это принесёт результат? Может, я упускаю что-то, что можно сделать самостоятельно? В чём вообще может быть ключ к решению проблемы, где копать?

ок, взгляд со стороны, общая оценка

картинка юмора

Прогресс у Вас колоссальный. Обычно с таким бэкграундом жизнь идет по наклонной под откос, и люди не просто подумывают о суициде, а обнаруживают себя в ситуациях, где сами себе очень вредят - в токсичных отношениях, в вреде своему здоровью. И этого всего обычно столько, что в лексике и настроении видно, как бы человек ни пытался ограничить свой вопрос - через растерянность, хаос и что вообще столько всего, что невозможно ни за что схватиться, и терапия напоминает какое-то болото, куда ни наступишь - вязнешь.
Я понимаю, что для Вас оценка, что обычно у людей с таким бэкграундом особо не порадует, я это пишу просто чтобы Вы понимали - это Вам не видно, когда Вы смотрите вперед. Если Вы обернетесь и посмотрите назад, а как я образца 2010 года бы тут поступила, там подумала - и Вы увидите это огромнейший разрыв. Это и собой гордиться позволит, и еще оценить темп терапии. Насколько Вы сильно поменялись - это можно попробовать и в прогнозе учитывать - с какой скоростью ждать нового заметного прогресса.

Серьезно, Вы правда уже хорошо поработали.
Теперь про текущую ситуацию.

Спец у Вас опытная, мудрая и диагност хороший. Она идет очень правильно, смотрите почему. Работа с проблемой в лоб у Вас просто не идет. Вы срываете обязательства, причем изначально вполне посильные обязательства. Значит, и от разговоров в лоб толку не будет. Не так давно я прочитала статью про компульсивное переедание, там брали женщин, создавали стрессовую ситуацию и потом показывали фото еды и смотрели на мрт, что происходит - и у них у всех отключались зоны, отвечающие за самоконтроль. Я думаю, с Вами происходит похожее - Вы просто "выключаетесь" в работе, если в лоб говорить. Вообще, все, что выше какого-то порога, перестает восприниматься - Вы попробуйте обьяснить человеку в панической атаке, что ничего страшного. У Вас явно тот же накал переживаний в болевой точке. Поэтому надо заходить настолько издалека, насколько это вообще возможно. С прошлой жизни детства.
Почему стыд?
Потому что родителям явно было не стыдно. Что-то исходно нарушено в восприятии стыда, и в ситуации с оплатой за домашнюю работу, и вообще, с самокритикой.
В нормальном виде со стыдом что у Вас должно быть? Стыд за реально сейчас создаваемые проблемы (я отменяю уже взятые обязательства) должен перевешивать гипотетический в будущем (я была не идеальным репетитором). У Вас перекос, а значит, надо разбираться. В идеале поиск стыда должен помочь найти то, чего Вы (с шансами, совершенно иррационально) стыдитесь, но не признаетесь себе, камуфлируя это денежным вопросом. Это, кстати, может быть стыд и за других - за семью, как это, финский стыд. Я бы копала в сторону "мне стыдно за других" - поищите там.

Репетитор - это, строго говоря, идеальный родитель. Ему платят не только за конкретные уроки и результат, у него еще покупают надежду - что все будет хорошо. Вы, кажется, очень не хотите замечать в своей работе и продавать именно это. Надежду. Спокойствие. Самооценку - ученикам и их родителям. Чтобы быть идеальным родителем, надо уметь справляться со своими тревогами, насколько я хороший родитель, надо уметь справляться со стыдом за других людей - пока он Вас панически пугает даже в отдаленной перспективе. То есть Вы вообще несовершенства других в работе принимаете - уже хорошо, но там еще много неприятного, в этой теме про стыд за несовершенство других.

В общем, вы действуете верно, линия терапевтическая у Вас грамотная, а вот работать еще долго - потому что и прессовали Вас дома годами.

Я тоже хочу задать вопрос! Для желающих - пост для вопросов и правила здесь
Я хочу записаться на консультацию по скайпу - посмотрите этот пост и пишите. Можно и на почту, и на умыл

@темы: психология

---

07.03.2018 в 22:37

Пишет Yin:

На дне: пара слов о стрессе и о том, как с ним справляться






"Когда я устаю заниматься делами, меня грызут сомнения: имею ли я право отдохнуть? Может, я потакаю своим слабостям и нужно продолжить упорно трудиться? А может я слишком на себя давлю и нужно позаботиться о себе?
Как понять, надо сейчас поднапрячься и доделать дела, или же всё бросить и идти отдыхать?
Дайте мне четкий критерий. Есть такой?"


Да, есть.

Нужно ответить на вопрос:

открывать MORE или не открывать?

есть ли у меня сейчас стресс?
Это не такой простой вопрос, как может показаться. Давайте с самого начала - что такое стресс?

Стресс - это способ вашего организма справиться с новыми и сложными для вас условиями.
Как только ваш мозг замечает, что на горизонте появилось что-то новое и непонятное - он дергает за особый рубильник. Рубильник называется ОАС, или общий адаптационный синдром. Вам он известен как "стресс".
ОАС одинаковый для всех людей и для всех новых ситуаций. Неважно, обожглись вы, узнали о смерти близкого человека, испугались громкого звука или получили слишком сложное задание на работе - ваш организм включит ОАС.
Более того! На новые, но приятные ситуации организм тоже включает ОАС! Если вы увидели приятного человека, с которым немедленно захотели познакомиться - вы тоже испытаете стресс. Если вы приехали в новую и интересную страну - тоже ощутите влияние ОАС.

Стресс, или ОАС, включается на любое новое событие.

Зачем нужен стресс?
Он нужен для адаптации к новому событию. ОАС - это кусок энергии, которую ваш мозг выделяет на то, чтобы вы научились себя правильно вести рядом с этим новым и непонятным. Если оно опасное - вовремя убежать, если оно полезное - присвоить себе. Если это новый кухонный комбайн - научиться обращаться с ним. Если новая страна - найти там место для ночлега, еду, новых друзей, красивые виды и не попасть в неприятности. Если новая задача на работе - найти решение для этой задачи.


Полезная штука этот ОАС, не правда ли? Тогда почему же стресс считается плохим, и от него советуют избавляться?

Дело в том, что у нашего организма запас энергии ограничен. И как только наша внутренняя батарейка разряжается, наступает истощение.

Это истощение обычно и зовут "стрессом". Хотя его правильное название - "дистресс".
Дистресс наступает, когда организм уже не в силах выдерживать постоянное напряжение и существовать в режиме ОАС. Тело начинает рассыпаться на куски: страдают иммунная и пищеварительная система, начинаются негативные гормональные изменения. Человек становится очень уязвим ко всем болезням, у него обостряются хронические болячки и он цепляет все пролетающие мимо вирусы.

В дистрессе невозможно работать эффективно. В зависимости от того, насколько силён дистресс, у человека отключается всё больше полезных знаний и умений: способность мыслить критически, обучаемость, абстрактное мышление, поиск творческих решений, мотивация. Начинает портиться память, вы забываете то, что умели раньше.

Дистресс очень вреден.

Но если дистресс ещё не наступил, то стресс нам приятен. Комфортный для нас уровень стресса ощущается как прилив сил, как желание что-то делать. Такое состояние называется "эустрессом" - это приятное возбуждение, и во время него мы чувствуем себя сильными, эффективными и очень энергичными.
Эустресс необходим нашему организму, чтобы чувствовать себя хорошо. Он как регулярные физические тренировки, позволяет поддерживать наше тело и разум в хорошей форме. Когда мы отвечаем на вызовы окружающего мира, растет наша самооценка, наше чувство собственной компетентности, мы развиваемся и открываем в себе новые способности.
Если стресса слишком мало, мы чувствуем скуку, разбитость, вялость и апатию.

Таким образом, чтобы сохранить хорошее самочувствие и нужный уровень энергии, мы постоянно балансируем между скукой и истощением.
Когда нам скучно, у нас включается поисковая активность: нам внезапно хочется съездить в новую страну, сделать татуировку, завести кошку или выучить новый язык. С помощью интереса мозг провоцирует нас идти в места, где мы получим нужную дозу стресса.
Когда мы истощены, у нас включается усталость: мы ощущаем себя разбитыми и теряем мотивацию. С помощью лени мозг пытается оттащить нас в безопасное место и снизить стресс.

Вопрос о том, как управлять эустрессом и не допускать скуку - интересный и заслуживает отдельного разговора.


Но сейчас в фокусе нашего внимания - дистресс. И способы управлять им.

Вообще, снизить уровень стресса до смешного просто.
Отдохнуть.

Проблем с этим советом обычно две.
1. Я не понимаю, когда я устал, а когда ещё могу потрудиться.
2. Я понимаю, что устал, но не могу отдыхать - как будто я не имею на это права.

Сначала разберемся со вторым пунктом.
Работать в дистрессе - несусветная глупость.
Если ваш Внутренний Родитель заставляет вас трудиться, когда вы находитесь в дистрессе - он просто не понимает самых базовых принципов устройства психики.
Не важно, под каким соусом он пытается выдавить из вас продуктивность. Соусов этих великое множество: надо выходить из зоны комфорта, живем не для радости а для совести, ты лентяй, если не будешь трудиться то помрешь неудачником, надо трудиться а то все будут тебя ненавидеть... у каждого родителя есть свой чудесный соус.
Но это просто - глупость.
Только в эустрессе может быть мотивация. Только в эустрессе можно работать и не тратить на работу здоровье. Только в эустрессе можно быть креативным. Только в эустрессе можно поддерживать постоянный интерес к работе. Только в эустрессе можно эффективно планировать. Только в эустрессе можно сохранять интерес и радость к жизни. Только в эустрессе разум может быть ясен. Только в эустрессе сохраняется критическое мышление. Только в эустрессе...

В дистрессе человек превращается в вялого, апатичного идиота, неспособного справиться с простейшими задачами. И потом Внутренний Критик ровно за это же и критикует вас - за то, во что сам вас вогнал.

Нет никаких оправданий тому, чтобы не отдыхать в дистрессе. Спасая утопающего, нельзя учить его плавать.
С этим пунктом всё.


А вот что насчет тех ситуаций, когда непонятно: дистресс или не дистресс?
Как понять, когда же пора отдыхать?
Где водораздел между эустрессом и дистрессом?

Вообще говоря, если вы задаетесь таким вопросом, скорее всего, вы уже в стрессе. И пытаетесь найти легитимные способы перестать себя мучить дальше.


Но если вы так же как и я любите четкие формальные критерии, то вот вам небольшой список.
Чем сильнее дистресс, тем ярче проявляется каждый из признаков.
По опыту, обычно они все включаются одновременно.
Не обязательно должны присутствовать все пункты, чтобы можно было назвать своё состояние дистрессом.


Вы в дистрессе, если:

1. Трудно сконцентрироваться на каком-либо деле.
Вы пытаетесь взяться за одно дело, за другое, но постоянно отвлекаетесь. Если вы пытаетесь себя принудительно усадить за стол, любое усилие кажется тяжелейшей пыткой. Часто возникает протест, порой иррациональный: "Я не хочу, я не буду, не заставишь". Даже любимые дела начинают казаться ярмом и обязаловкой.

2. Раздражают мелочи.
То, что вы обычно могли бы легко пропустить мимо ушей, вдруг начинают ужасно раздражать.
Вы срываетесь на близких из-за любого неосторожного слова, вас раздражает шум или неправильный свет за окном. Беспорядок, оставленный сожителем, вызывает волну ненависти. Порой раздражение имеет под собой причины, но также оно бывает совершенно нерационально и безосновательно.

3. Много противоречивых эмоций.
И дедлайн уже на носу, и себя жалко, и долг перед начальником мучает, и вкусненького хочется, и поспать хочется, и тревожно сразу становится... в стрессе все эмоциональные реакции пытаются перетянуть на себя одеяло внимания. Сформулировать, что вы конкретно думаете или чувствуете, очень сложно, всегда куча каких-то несостыковок и противоречий.

4. Тревога, ожидание какой-то неприятности.
Вы чувствуете, что что-то идет не по плану и это вызывает тревогу. Вы не можете точно сформулировать, что же конкретно вас так тревожит, но чувство надвигающегося хтонического звездеца непреодолимо. Например, может казаться, что вы совершили какую-то фатальную ошибку, и теперь вся ваша жизнь безнадежно испорчена. Или что вы вот-вот совершите такую ошибку. Или что вас все ненавидят. Или что вы никогда не достигнете своих целей. Причины таких страхов обычно очень абстрактные, но переживаются тяжело. Когда стресс слабеет, эти иррациональные страхи кажутся глупостью.

5. Недостаток сил, нежелание делать что-либо.
Просто субъективное ощущение, что вы без сил. Иногда это похоже на лень, иногда на скуку. Иногда кажется, что у вас куда-то исчезли все силы и вся мотивация. Иногда вам хочется лежать лицом в одеяло и не шевелиться. Иногда хочется уехать в бессрочный отпуск и никогда не возвращаться. А иногда - просто исчезнуть и не существовать как факт.

6. Трудно сконцентрироваться и понять, что собственно происходит.
В дистрессе обычно тревожно и хочется бегать по потолку - но если спросить себя, что именно происходит, то дать какой-то конкретный и вразумительный ответ трудно. В голове нет какой-то ясной и конкретной цели, к которой вы двигаетесь. Обычно просто крутится какая-то каша из мыслей и эмоций, как в бетономешалке. Бессвязный поток сознания, и очень мало конструктивных мыслей.

7. Делаешь то, что делать не собирался.
Хочу сесть за диплом - но внезапно обнаруживаю, что уже третий час зависаю в интернете. Хочу съесть полезный салат и отварную куриную грудку, но ем почему-то огромную пачку чипсов. Запланировала сделать урок по английскому - вместо этого смотрю сериалы. В дистрессе воля, даже если она у человека достаточно развита, просто выключается. Слишком дорого это мозгу обходится. Прокрастинация идет рука об руку с дистрессом.

8. Ощущение усталости, желание отдохнуть.
В дистрессе постоянно крутятся в голове мысли о собственной усталости и о возможном отдыхе. Я устала, всё надоело, как же ничего не хочется, совсем мотивации ни на что нет. Как я хочу поспать, как я хочу оказаться подальше отсюда, вот бы выходные быстрее, вот бы отпуск, вот бы сессия закончилась. Чем больше этих мыслей - тем сильнее дистресс.

9. Стереотипии, нервные действия.
Классика стереотипий: нервное подергивание ногой. Все ручки в радиусе действия окажутся в вашем рту. Сюда же входит курение, привычка ковырять прыщи или грызть ногти. С помощью монотонных простых действий тело сбрасывает напряжение.

10. Внутреннее напряжение, нервозность, дёрганность.
Дистресс похож на передозировку одновременно и кофеином, и снотворным: и нервное возбуждение, и разбитость. Обычно это такая злая, раздраженная усталость, в которой ни отдохнуть толком не выходит, ни поработать. И дела не делаются, и сон не идет.


Что делать с этим списком?
Если у вас внезапно ухудшилось настроение и упала работоспособность, сверьтесь со списком: нет ли дистресса?
Если пункты совпадают (а они, повторюсь, обычно совпадают все вместе), значит, пора отдыхать.

Как отдыхать - как-нибудь напишу отдельно. Отдыхать в дистрессе - это отдельное кунфу, которому тоже надо учиться.


Какие у вас отношения со стрессом? Часто попадаете в дистресс? Умеете из него выходить?
Может, у вас есть какой-то свой способ замечать дистресс?

@темы: психология